Dica 1: Hidratação já!
Tenha em mente que você deve se hidratar antes, durante e depois da atividade física. Para os exercícios nos quais há grande perda de água e sais minerais, como maratonas, o ideal é alternar o consumo entre isotônicos e água.
Práticas que levem, em média, menos de quatro horas é possível recompor as perdas apenas com água. Hidrate-se sempre que sentir necessidade.